Sorakozó a szeminárium elején
A szeminárium felépítése emlékeztetett egy edzésére, először a bemelegítéssel,
a végén a levezetéssel, közben pedig a hengeres gyakorlatokkal, a naturál
gimnasztikával, a mozgáshibák felderítésével és korrekciójával foglalkoztunk.
A gondolataink hatnak a testünkre
Tibor sok instrukciót ad azoknak is, akik edzést tartanak. A szemináriumon
tanultak segítenek felismerni, hogy a tanítványoknak milyen mozgásproblémái
vannak, konkrét gyakorlatokat mutatott ezek felderítésére. És ami a szép,
rögtön vettük a korrekciós technikákat is, amivel a tartás- és mozgáshibák
korrigálhatók! Ez nagyon hasznos, és olyan területekre világított rá,
amelyekkel eddig nem is foglalkoztunk!
Sok gyakorlatot tanultunk a henger használatára
A hengeres gyakorlatokat megint átvettük. Kiváló az izmok átmozgatására,
lazítására. Az előző szeminárium résztvevőinek Szövetségünk megvette a
hengereket, így már a dojo-kban is van összesen 35 db. Ajánlott edzés végén
lemozgatni vele az izmokat. Különösen az instruktoroknak, akik nem csak egy,
hanem két edzést is végig csinálnak, hol bemelegedve, hol lehűlve. Az izmok
lazítása mellett alkalmas egyes ízületek (pl. gerinc) helyre mozgatására is.
Végigvettük az összese gyakorlatot (húsznál is több).
Rácz Tibor mutatja a gyakorlatot
A szeminárium komoly részét tette ki a naturál gimnasztika, mely egyszerű és
természetes mozgások segítségével mozgatja az ízületeket teljes tartományukban,
segít a tartás és mozgásproblémák elkerülésében és javításában, növeli a
mozgástartományt, kiválóan alkalmas bemelegítésre és levezetésre is.
Egyszerű és természetes tartások, mozgások
Ez a szeminárium különleges a sorozatban, hiszen itt nem a Jitsu technikáival
foglalkozunk, hanem a testünk felkészítésével és karbantartásával, hogy egy
életen át foglalkozhassunk a Ju Jitsu technikáival! Köszönjük Tibor!
folytatás tavasszal...
Tartásjavító gyakorlatok
Az őszi szemináriumok utolsó napja november 30., amikor sensei Lóki Sándor
(3. dan Ju Jitsu, 3. dan Kyokushin Karate) irányításával az állásküzdelemmel
foglalkozunk.
Csoportkép a szeminárium végén