 |
|||
| Ukemi-waza: | – gurulások: előre, oldalt, hátra – zuhanások: előre, hátra – társon át zuhanás: oldalra, hátra, dupla – kézenállásból: oldalt, hátra – szabadon dupla, oldalra – magas henger |
||
| Atemi-waza: | – az előírt kihon gyakorlatok | ||
| Ju jitsu-waza: – egyenes ütés hárítása: /oi tsuki jodan/ |
|||
| ellentétes blokk / oi soto uke / körblokk / kizami soto mawashi uke / karváll rögzítés / kannuki gatame / elsőkezes felső blok / kizami age uke / hátsókezes ‘s’blokk / gyaku tensho uke / hátsókezes ‘s’blokk / gyaku tensho uke / |
– csípődobás – kar-váll rögzítés / ogoshi – kannuki gatame / – körcsípődobás – karfeszítés befogó lábon át / koshiguruma – ude hishigi juji gatame / – félválldobás / seoi nage / – féltérdes ledöntés / hiza hishigi – sumi othosi / – csuklódobás / kote gaeshi / – karkulcsledöntés / ude garami sumi othosi / |
||
| – kalapácsütés hárítás: / tetsui uchi / | |||
| elsőkezes felső blok / kizami jodan age uke / | – karkulcsledöntés hátra / ude garami sumi othosi / |
||
| – gyomorütés hárítás: / oi tsuki chudan / | – egyenes karlezárás – karkulcsledöntés / ude gatame – ude garami sumi othosi / |
||
| – kabátfogásból szabadulás: / mune dori / | – vállbazuhanás / seoi shutemi / – csukló-könyök feszítés / kote hiji gatame / |
||
| – tolás hárítás: | – csuklófeszítés – félválldobás / hara kote gatame – seoi nage / | ||
| Ne-waza: | – lábközt fojtás hárítása – mellkason fojtás hárítása – test mellől fojtás hárítása – földön rúgás hárítása – egylábas lábkulccsal / kani ashi garami / – földön rúgás hárítása – kétlábas lábkulccsal / ryo ashi garami / |
||
| Erőnlét: | 30 fekvőtámasz, 30 felülés, 30 guggolós rúgás | ||
| Elmélet: | – A Ju Jitsu története – Japán kifejezések – Elsősegély |
||
| Mit jelképez a sárga öv szín: A sárga a nap színe, fénye a termékenység. A sárga tehát azok színe, akik számára új nap kezd világítani, akik szellemben és ügyességben új napra virradtak. | |||