 |
|||
| Ukemi-waza: | – gurulás: előre, előre háton, hátra, oldalra – zuhanás: előre, hátra – zuhanás: kézenállásból dupla, oldalt – társon át zuhanás: oldalra, dupla, hátra kigurulással |
||
| Atemi-waza: | – az előírt kihon gyakorlatok | ||
| Ju jitsu-waza: – egyenes ütés hárítása: /oi tsuki jodan/ |
|||
| ‘s’ blokk / kizami tensho uke / körblokk / kizami soto mawashi uke / ellentétes blokk / oi soto uke / hátsókezes ‘s’ blokk / gyaku tensho uke / hátsókezes körblokk / gyaku uchi mawashi uke / |
– csípődobás / ogoshi / – csípődobás nyakfogással / ogoshi / – csípődobás / ogoshi / – vetődéses térdtolás / sutemi hiza gatame / – vetődéses térdtolás / kuzure sutemi hiza gatame / |
||
| – mellső fojtás hárítása: / mae jime / | – karsöprés / ude barai – uraken ganmen uchi / – könyökhúzás álltolás / empi hiki – ago hishigi / |
||
| – hátsó fojtás hárítása: / ushiro jime / | – testdobás / tai othosi / | ||
| – gyomorütés hárítása: / oi tsuki chudan / | – egyenes karlezárás / ude gatame / – könyökfeszítéses lerántás / kizami soto ude uke – hiji gatame oroshi / |
||
| Erőnlét: | 25 fekvőtámasz, 25 felülés, 25 guggolós rúgás | ||
| Elmélet: | – Dojo etikett – Japán kifejezések – A szövetség rendelkezései – Elsősegély |
||
| Mit jelképez a fehér öv szín: A fehér az ártatlanság a tisztaság színe. Olyan valakit jelez, akinek a lelke és szelleme még érintetlen ‘üres’ aki még tudatlan e harci művészet ismereteiből. | |||